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便秘になっても、症状が軽ければそのまま放っておいてしまう人も多いでしょう。
少しくらい不快な症状があっても、「たかが便秘」だからとついつい軽く考えがちです。
そのまま自然に改善すればいいですが、そのまま放っておくと厄介な病気を引き起こす要因になりかねません。

命に関わる大病に発展してしまう場合もありますので、日頃から生活習慣を整え快便を目指しましょう。
そして、万が一なってしまった場合は、放っておかずに早めに便秘解消させましょう。
便秘が引き起こす病気として恐ろしいものに、大腸がんがあります。
昔は日本人には大腸がんが少なかったようですが、食生活の変化と共に急増しています。
便の中に含まれる有害物質が腸内に長く留まることで、大腸がんの発生を促進していると考えられます。
また、大量に便が溜まることで腸閉塞を引き起こす場合があります。
実際、便秘を原因とする腸閉塞で亡くなってしまった事例もあり、悪化させてしまうととても危険です。

さらに、軽い病気としては、便秘のせいで痔になってしまう人も多いようです。
痛みを伴うため、便意をもよおしても我慢してしまうようになり、便秘をさらに悪化させてしまうことにつながります。
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自分の便秘のタイプを確認したところで、便秘解消の方法を学んでいきましょう。
やみくもにいろいろと試すよりも、それぞれのタイプにあった方法をとったほうが効果的に便秘が解消されます。
直腸性便秘の場合は、腸からの「排便したい」という命令をきちんと大脳に伝えなければなりません。
そのためには、まず、朝一番にコップ一杯の水を飲んで刺激を与え、便意を感じやすい状態にします。

さらに食物繊維と水をたっぷりと摂取し、便の量を増やして軟らかくします。
けいれん性便秘の場合は、ストレスなどで腸の動きが過敏になってしまっているため、腸への負担を少なくする必要があります。
刺激物はなるべく控え、腸のけいれんを抑えるようにします。
脂肪分の多い料理やアルコール、カフェインなどもなるべく控え、毎日3食規則正しく食事しましょう。
水に溶けやすい水溶性の食物繊維を多く摂るとより効果的です。

弛緩性便秘の場合は、腸をしっかりと動かして排便を促すことが重要です。
冷たい水や香辛料などを程よく摂取し、腸に刺激を与えます。
水溶性・不溶性の食物繊維の両方をバランスよく摂取することが、効果的な便秘解消につながります。
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慢性型の便秘はさらに常習性便秘と症候性便秘に分けられます。
症候性便秘は何かしらの病気と合併して起こるものなので、大元の病気を治療しないことには改善しません。
常習性便秘は、生活習慣の乱れが原因で起こります。

原因を探って対策をとることで、便秘解消につなげることが可能です。
この便秘は、さらに直腸性便秘、けいれん性便秘、弛緩性便秘の3タイプに分けられ、それぞれ原因が違います。
直腸性便秘は便が直腸まで運ばれているにも関わらず、大脳にその刺激がうまく伝わらないことが原因で起こります。
このタイプは便が大きく硬いのが特徴です。
けいれん性便秘はストレスや日々の疲れが原因で起こります。
腸が常に緊張している状態にあり、便秘と下痢を繰り返すのが特徴です。
強烈な腹痛を感じるものの量は少なく、鹿のフンのようなコロコロした便が出ます。

弛緩性便秘は腹筋の筋力が弱くなった高齢者や痩せ型の女性、運動不足の人などがなりやすい便秘です。
便意があるにも関わらずお腹が張って苦しく、なかなか排便できないというものです。
これは、筋力が弱いために大腸の運動と緊張が低下してしまい、便の通りが悪くなるために起こります。
便秘解消はお早めに・・・

便秘には大きく分けて急性型と慢性型の2種類があります。
急性型のものは、環境の変化で起こるものです。
典型的な例として、旅先だと便秘になってしまうというものです。

環境に慣れたり、環境が改善されることで自然と解消され、女性の多くが悩まされている便秘とはちょっと違います。
慢性型のものは、食生活の問題や生活習慣の問題が原因となります。
これが、日本女性の2人に1人が悩まされているタイプの便秘です。
何日も続いてしまうとお腹が張る、お腹が重くて不快であるなどの症状が出始めます。
右下腹部や左の上または下腹部に痛みを感じることもあります。
ガスや便がお腹の中に溜まってしまっていることが原因です。

はじめのうちは我慢できないほどではないので、放っておく人が多いかもしれませんが、そのままにしておくと、深刻な状況にもなりかねないため早めに解消させましょう。
このタイプの場合は、便秘解消のために何かしらの対策を講じないと、自然に改善するのは難しいでしょう。

日本人女性の2人に1人は便秘だといわれています。
そもそも、便秘の定義とは、便の腸管通過時間が正常な生理的な値（120時間まで）より長く、排便に困難を伴うなどの症状が見られる状態であるとされています。

簡単にいえば3～4日便が出ていなければ便秘です。
とはいえ、排便期間には個人差があり、便秘と思われがちな症状の大半は単なる便の腸管通過時間の増加に過ぎません。
仮に、3～4日に1度程度しか排便がなくても苦痛を伴わず習慣化しているのであれば便秘と考えなくてもいいでしょう。
逆に、毎日便意を感じるものの、少しずつしか出すことができずに残便感があったり、お腹が張って苦しいような感覚がある場合などは便秘と考えていいと思います。

自分が苦しいようであれば、便秘解消のために何かしらの対策を考えなければいけません。
しかし、便秘にはさまざまなタイプがあり、それによって考えられる要因と便秘解消の方法が変わってきます。
まずは、自分がどのタイプなのかを見極めましょう。